Conas pollann na mbéile a ithe

Bealaí chun Pollen Beo a Iompar
Tá bealaí éagsúla ann chun pollann beacha a thógáil, ag brath ar a rogha agus ar an gcaoi a bhfuil cónaí orthu. Seo cuid de na bealaí coitianta chun pollann béile Zorue a ghlacadh:

Tomhaltas Díreach:Is é an bealach is éasca an pollann a ghlacadh ina bhfoirm gránla. Cuirtear beagán de (leascán tae) faoi theanga agus ionsútar an corppollann na mbéileag an am seo nó lig dó a dhíscaoileadh féin. Is é an blas a thaitníonn beagnach láithreach agus is é an toradh air seo go ndéantar na gránna a ionsú go han-tapa.

Sprinkle ar Aistí Bia:Is bealach eile é póilín na mbéile a ithe trí é a chur ar bhia. Dá bhrí sin, is féidir póilíne a chur ar bhia an tseomra folctha mar saladach, yaourt, pláta oat, nó smoothies. Seachas milis, a chuireann luach breise cothaithe.

Meascadh le Deochanna:Is féidir leat an pollann beacha a chur i do deoch agus é a ghlacadh mar gheall ar a éifeacht fuinniúil. Cuir leascán tae le do chupa caife maidin, cupán tae nó fiú sú. Déanfaidh na gránlaí díleá agus cuirfidh siad roinnt cothaithigh leis na leachta.

Cuardach agus cócaireacht:Ansin tá daoine ann a bhfuil taitneamh acu as pollann beacha a úsáid ina cócaireacht nó i mboscaíocht, is féidir le hochtreacha pollann beacha a dhéanamh freisin. Is féidir é a chrathadh ar muffins, ar aran, nó ar bhoscaí sula ndéantar é a bhácáil nó a chur le deochanna agus le batters. Ní cheiltfidh pollann na mbéile táirgí bia eile mar gheall ar a bhlas éadrom, ach cuirfidh sé le hábhar cothaitheach.

Foirm fhorlíonta:An fearr leat rogha níos áisiúla? Ansin is féidir leat pollann beacha a ghlacadh i bhfoirm capsules freisin. Is gnách go bhfaightear táirgí den sórt sin i siopaí bia sláinte agus i gcógaslanna, agus tugann siad deis duit pollann beacha a ghlacadh i méid seasta seachas go gcaithfidh tú go leor nó dhá spúnóg de ghránna a ghlacadh leat féin.

Leideanna maidir le tomhaltas forlíontaí pollena beE
Tosaigh go mall:Bain triail as méid beag agus seiceáil conas a fhreagraíonn do chorp air. Ansin más mian leat, is féidir leat a chur le chéile an méid de.

stóráil:Chun pollann na mbéile a choinneáil úr agus gníomhach ar feadh níos faide, ba cheart é a choinneáil ar shiúl ó sholas na gréine agus in áit thirim agus fionnuar.

Ailléirgí:Má tá ailléirgeacht agat do tháirgí beacha mar mil nó pollann is fearr gan pollann beacha a thriail gan comhairle ó chleachtóir cúraim sláinte.